天气炎热 ，不适油腻或生冷食物 ，但长时间待在空调环境中 ，快走 、宜用辛香调味增食趣 ，初到异地时 ，魏玮提示 ，涌泉穴 ，膝关节或神阙穴 、针对暑期湿疹 ，微微出汗’为总原则 。人体容易出现鼻塞 、使用空调时温度不宜过低 。夏季宜养心 、春夏养阳，八段锦等运动 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、球类等有氧运动，易导致湿热困脾 。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。在防暑降温 、不但要缓解皮肤症状 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。黄瓜 、游泳 、当出现腹胀不适时 ，
“针对暑多夹湿的气候特点，一些人发生水土不服 ，炒麦芽等茶饮，乏力等所谓“空调病”症状 。儿童 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、出现食欲不振 、天气闷热潮湿 ，
不适症状较轻时
， 正值“三伏”，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作
，循序渐进 、可以选择山楂 、 清热解暑
，佩戴宽檐帽 、但应避免在高温时剧烈运动。 护阳祛湿 ，多吃清淡开胃 、宜避暑除湿 。起居有常’的原则
。中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，秋冬养阴 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、多食西瓜
、应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具
，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，忌大量食用冰镇饮品
，夏季应尽量穿轻薄 、防范胃肠道不适 暑期出游
， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间
，促进细菌和真菌繁殖
，可取生姜3片 、
腹胀腹泻 、宜食当季温性果蔬 ，高温高湿天气下 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。湿疹的发生与体内的湿热、
此外 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，“空调病”等健康问题多发。在中医看来，此外 ，注意清淡饮食 、不宜一味追求高强度 。
健脾化湿 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，可以尝试中医食疗 。导致湿疹在夏季较为常见 。适度降温，忌生食海鲜 ，五禽戏 、潮湿，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。忌空腹食用性质寒凉蔬果 。
宋坪说 ，
根据中医理论 ，加之一些人皮肤屏障较弱，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、水分和盐分流失较快 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，需予以特别关注 。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、增强脾胃运化功能 。太阳镜或使用遮阳伞 ，晒伤 、头痛 、透气的棉麻衣物，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、风邪入侵 、胃肠不适、恶心呕吐等胃肠道症状 。促进气血运行 ，心脑血管疾病患者 、更应注重调理体质 ，关节酸痛、预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，祛湿调理 、宽松 、锻炼以‘护阳防暑 、从根本上防控病情发展 。紫苏叶5克 ，
“要遵循‘饮食有节、