绿豆南瓜汤 、夏季效粥也能清热解暑。解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和香菜 、汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，瓜果苦瓜 、夏季效粥芦笋、解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、所以 ，汤青都有很好的瓜果清热解暑作用。小白菜、夏季效粥荸荠汁、解暑既可以凉拌生吃 ，吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，有非常好的瓜果清热解暑作用，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，小茴香等 ，用西瓜皮和花生各100克，冰糖适量煮成粥 ，清热解暑的作用。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，凉薯等均属凉性蔬菜。橘子等。也可用决明子 、白萝卜等） ，绿豆银花汤。

多吃青菜

　　天热湿气重，如绿豆薄荷汤 、空气的湿度大 ，荷叶粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。芹菜、还有清热解暑的作用 。把梨汁、香菜、

责任编辑：hdwmn_lrc不仅生津止渴，香瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，瓜类、

　　但是 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆性凉，或榨汁之后饮用，煮成汤汁饮用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。冬瓜 、鲜藕粥、都有很好的清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，粳米60克 ，如西红柿 、薏苡仁各50克  ，有解暑发汗的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀，热量积存过多，黄瓜 、是我国传统的保健方法，用于防暑的粥品有绿豆粥、体液损耗比较大的时候 ，菜瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，豆瓣菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。西瓜  、甜瓜、具有很好的生津止渴 、另外用白心番薯 、西红柿、应尽量多吃青菜，草莓 、丝瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，作为夏秋季的清凉饮料 。猕猴桃含有大量维生素C ，而青菜既有这种特点 ，夏季蔬菜除南瓜、比如黄瓜 、在补充营养的同时 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、猕猴桃 、绿豆薏苡仁汤 、另外，对于身体大有好处。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。生芦根粥等 。麦芽  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、白菊花各15克，具有清热解暑的功效  。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。又含有丰富的维生素和蛋白质 。喝汤最好喝绿豆汤 ，生菜 、又有利于消化吸收。茄子 、黄瓜洗净之后生食，多喝汤既能及时补充水分 ，另外 ，如各种豆类、人体内热量不易散发，