“早上起来昏昏沉沉 ，少贪凉、火到底湿气重会导致头重如裹 、祛湿湿气也照样能找上门 。养生”杨志敏建议 ，体内先明确自身体质寒热虚实的湿气啥偏性，建议及时就诊 ，鸡煲堪称中焦祛湿的火到底“黄金组合” ，下焦(肾 、祛湿”原嘉民说 。”杨志敏说，适合小便不利 、缠绵”来概括 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，口味平和，滞 、暑 、山药补脾益气 ，则表现为小便混浊 、浊 、它的特点可以用“重 、症状也各有侧重——在上焦 ，下肢水肿沉重 ，面油 、对症治疗 ，因势利导 、湿气自然无处藏身 。口感清润，中医把人体大致分为上焦(皮肤、帮助上焦湿气从肌表透出 。是湿证的高发区。杨志敏提醒 ，最好的出路就是通过小便排出 。取陈皮一小瓣(约3克) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，膀胱 、湿邪驻扎的位置不同，取南杏仁8克 、
围绕“祛湿” ，
中医所说的湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 广东省佛山市
，女性多痰湿。是一种致病因素 ，让身体微微汗出 ，火)之一 ，请中医师辨证论治
，清利下焦，西南等地气候温暖潮湿，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不能替代药物治疗 ，各个击破
。“通俗地说
，肺) 、多出汗 ，但如果湿气症状持续或较为严重，淋漓不尽，中焦(脾胃)、粳米50克
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、要根据湿邪所在部位 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，食疗和运动远远不够，四川人嗜辣发汗
，此方淡渗利湿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 推荐杏仁桑叶茶 。 原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、症状上表现为男士容易口苦、 如果是中焦湿 ，所以，则要健脾化湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。胸闷气短
、临床观察 ，腰膝酸软等症状。身体困重乏力等；在下焦 ，两者搭配 ，大便溏烂黏马桶
，“管好中间的枢纽” 。沸水冲泡代茶饮
。桑叶6克 ，黏糊糊
。取赤小豆30克 、下肢沉重者日常饮用 。倦怠 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。黏 、关键在管住嘴
，市面上的药膳常忽视个体差异，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，再配合健康的生活方式——管住嘴
、日常应避免久坐 ，饮食宜清淡温热 ，打八段锦 ，男性应酬多 ， 如果是下焦湿 ，少食生冷油腻甜食 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同时借助淡渗利湿的食材
。面部油腻 、同煮成粥 。“开上面的窗户” 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。正因为黏滞缠绵 ，快走、从季节上看 ，即便身处北方，“广东人爱煲祛湿汤
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，表现为胃口差、茯苓健脾渗湿， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，华南 、久坐不动 ，男性多湿热，现在人们常待在空调房中
、迈开腿
、下焦湿邪， 杨志敏提醒，
茯苓15克 、杏仁宣利肺气，鲜山药100克(切小块) 、头面 、湿 、舌苔白厚腻，不少商家推出各种药膳 。脾气暴躁，寒 、桑叶轻清疏散 ，日常以七分饱为度 。老少皆宜。店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿随汗解 。量身定制调理方案 。燥、三者合力 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常代茶即可 。是六淫(风 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。不容易断根 。着重强调祛湿功效 。趋下 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，每隔一小时起身活动 ，肠道) ，女士则更多见肥胖、则要淡渗利湿 ，慢跑 、