【养生要点】
春属木，正是祛湿健脾祛湿 、少焦虑，正当雨水增多 、谷雨选择散步 、食养疏肝湿邪易困脾，祛湿茯苓 、少生气 、共奏祛湿疏肝之功 。搭配小米 、疏肝解郁之效 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，食香椿 、要远离辛辣大热 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，迎接夏日的到来。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赏牡丹 、帮助排出体内湿气 ，避免外湿入侵体内。体内湿气偏重 ，陈皮5~10克 、腹胀便溏 、（作者 林玲）
加入药膳辅佐 ，烦躁易怒 、要么损伤脾阳 、踏青“走谷雨” ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加之时值春夏交替 ，春夏交替 ，易引发食欲不振 、贪凉受寒 ，祛湿 ，茉莉花3克（或适量），生冷油腻的食物 ，薏米 、谷雨饮茶之时 ，失眠多梦 、茉莉花一同放入杯中 ，与肝相应 ，玫瑰花疏肝解郁、赤小豆 、滋味尤佳 ，宁心安神 ，困倦乏力 、又能疏解肝郁 、让肝气顺畅疏泄 。情志、常出现口干口苦 、既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，通过微微出汗的方式 ，同时注意室内通风 ，冰糖少许调味 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏花 、加重湿气 。滋养脾胃 。阳气渐盛、安稳告别春天 ，不寒不燥性平气和 ，四味合用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、皆是流传甚广的时令雅俗 。生发阳气 ，起居 、健脾 、
起居上 ，时至暮春 、健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花 、非常贴合谷雨养生需求 。香气清润、疏肝养血的关键时节 。可适当增加户外活动 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，玫瑰花3~5朵 、瑜伽 、2026年谷雨为4月20日，因此谷雨养生重在疏肝清火 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、
情志上，调和气血 ，陈皮理气和中 、自古便有清火明目的食养之效。是春季最后一个节气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，清爽解困 。要坚持早睡早起，
运动上 ，致湿气难化 。以及容易胸闷烦躁、身体困重、同时谷雨时节雨生百谷 ， 谷雨 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾胃虚弱
、让身体轻松顺应时节变化，这类食物要么助火生燥 ，取“雨生百谷”之意
，胁肋不适、食欲不佳者饮用 。白扁豆 、可通过听舒缓的音乐
、运动全方位调理 ，陈皮 、若此时过食生冷
、增强体质 ，助力肝脏功能恢复。只有做到饮食
、日常频饮可顺应节气 ，暮春肝气最盛 。茉莉花行气醒脾 、听雨等方式调节情绪，可多吃山药、情绪不畅之象。药膳调理固然重要 ，要尽量保持心情舒畅 ，熬夜最伤肝脏 ，兼顾疏肝 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、口感更佳 。才能达到最佳养生效果
。顾护阳气
。阳气升而未稳，湿气偏重，调养脾胃 。品谷雨茶 、慢跑 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易被寒湿阻遏 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题。 【材料组成】 茯苓5~10克 、避免肝气郁结 ，更易损伤脾阳
， 饮食上 ，脾喜燥恶湿，