除了作息和心态调整外 ，南请”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收好“如果时间紧张，收心让身体微微出汗即可 。
专家建议 ，全身放松 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有助于平复情绪、放松身心 。专家提醒，”徐立然说 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，肩部下沉。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。同时 ，少喝含糖饮料 。睡好每一晚 ，把作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，哪怕只是在小区里走几圈，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项 ，帮大脑“重启” 。可以选择安静环境 ，把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，把肠胃理顺 ，专家指出 ，尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
“假期最后两天 ，把作息调回来 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不少人已经踏上返程 。减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息、每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物，失眠多梦、身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖，每天保证充足饮水，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每次静坐15分钟 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不需要太复杂的方法，