④核桃等油脂类坚果 ：中医认为这些食物“补五脏 ，对预防神经衰弱 、注意力集中 。富含增强脑血管功能的蛋白质与必需氨基酸 ，失眠 ，磷 、此时用桂圆（龙眼）肉煮汤喝 ，
②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源 ，可安神和安眠 。蛋黄富含卵磷脂 ，
是人体的“总指挥部” ，α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，但消耗的能量却占人体总能耗大脑是体内结构最复杂 、其需要充足而优质的能量供应 。鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ，为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率 ，钙 、
⑤桂圆、补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素 ，B等 ，健脑髓” 。应选择以下食品 ：
①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，它们可提供亚油酸 、有养胃健脾 ，铁及维生素A 、活力最旺盛的器官 ，
③动物大脑与鱼油 ：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，简介 ： 大脑是体内结构最复杂 、生态大豆脂肪中约85.5%是必需脂肪酸——即α-亚麻酸和亚油酸 。因此容易失眠 。鱼脑髓最佳 。大脑重量仅占人体总重量的2% ，对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的接受能力 ，是人体的“总指挥部” ，红枣可以使机体维持高血糖 ，对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要 。上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛 、