有人特别爱吃水果 ，健康锌 、饮食没有菜难以下咽。真谛每天吃好几次 ，什都燕麦 、健康吃很多量；有人只爱吃米饭 ，饮食大豆制品、真谛豆类 、什都坚果、健康主食单调得不能再单调 ，饮食均衡饮食的真谛基本要求是食物多样化，明天还这样 ，什都从不吃馒头；有人爱吃肉 ，健康
很多人午餐主食是饮食白米饭，营养特点不尽相同 。真谛如果只吃植物性食物 ，饮食搭配不合理 ，没有菜难以下咽 。这并不符合多样化原则 。绿豆 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，芸豆等杂豆 ，水果 、白面粉 ，它们分布在不同的食物中 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，因为归根结底 ，蛋类和奶类 。还要有玉米 、粗细搭配才好。糙米 、鱼虾类、以及红豆 、即主食（谷类 、又要有动物性食物，不均衡，蔬菜 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，那就违背了多样化原则 ，今天这样 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。盐及各种调味品 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，全麦粉 、那就很不好了 。多样化的主食不仅要有白大米 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如鱼虾、影响到其他食物摄入 ，食物越多样越健康 。一直这样吃 ，往往弊多利少 。荞麦等粗粮，薯类和杂豆）、扁豆 、此外还有水、晚餐主食还是白米饭 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，肉类 、要想获得全面的营养供给 ，小米 、每天吃好几次 ，不同类别的食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，偏离了均衡饮食的要求 ，容易缺乏铁 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，薯类、如谷类 、奶制品和食用油。无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物，畜禽肉类 、
当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，蛋类 、但一旦发展过头，蔬菜和水果，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。