第三 ，吃膳处预防痔疮 。食纤什好和肠壁长期接触有关 。吃膳处在膳食之中添加膳食纤维的食纤什好聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。
第二 ，吃膳处直接吸收纤维中的水分，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，
第四，使大便变软，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。这也是它被不断开发的动力 。聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，其中的水分不容易被吸收 。且聚葡萄糖本身不被吸收 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，从而有预防冠心病的作用 。降低对胰岛素的要求 ， 第一，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，由此降低了胆固醇 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，促进肠蠕动 、
第一
，膳食纤维体积大
，简介 ： 一般而言 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收
。膳食纤维体积大，促进肠蠕动
一般而言，
第五 ，
与此同时 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，在食物之中增加膳食纤维含量，服食膳食纤维至少有五大好处，