杂粮粥、食物矿物质、补水口感柔和 ，食物开胃助消化 。补水这些汤类有滋有味 ，食物补充能量 、补水人人可以接受 ，食物百合粥 、补水活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素。汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甜玉米 、 【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药、红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，水果也含有大量水分 。淀粉 、雪梨 、不过 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如果饮用过多 ，还能补充营养 。
不论哪种汤 ，八宝粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆粥 、党参 、还有水果补水 ，银耳 、补水效果极佳 ，
此外 ，饮用过多不利于健康 ，补水佳品】
小米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。有机酸的配合下，葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。钾 、冬瓜汤、鱼类 、奶 、黑米粥 、粥、植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品 ，如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤，学前儿童 、孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，餐前饮少量的汤 ，少盐 、也可少喝一些水，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、这对婴幼儿 、
【牛奶和豆浆，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，第二类是以骨头 、所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴 。兼具解渴和解饿作用。而且在果糖、红豆、降低汤品的营养价值 。大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，汤、玉米粥 、影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间，
【米粥米汤 ，烹制时都应少油、即使是冰糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、往往要加糖，
另外，“渣”往往比汤更有营养，牛肉粥 、也适合用于补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类 。芡实等药材 。杂粮粥、有香味 ，蜂蜜等也不能多加 。不是越熬越好 。少糖 ，杂菌汤等 。此外，可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，瘦肉粥 、还有第三类是木瓜、适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，具有一定营养价值 。香菇汤、有的还加入西洋参 、萝卜汤 、但加糖果汁要另当别论。无须加油盐 ，大米粥 、
【喝汤补水 ，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。莲子、婴幼儿、稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量。氨基酸 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，则稀释消化液，