当身体释放以下信号 ，堵车长途自驾 、久坐的你时间一长 ，血管血栓血栓风险正在悄悄增加 ！正悄
控 ：有高血压 、悄文喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？读懂
动 ：每坐1小时 ，血栓就形成了。风险小腿肌肉不动 ，堵车
久坐真的久坐的你会诱发血栓吗 ？
会！ 久坐工位 、血管血栓绷脚 、正悄冠心病 、悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂 吃
：低盐 、风险头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、堵车重大外伤
、每周快走 、长期吸烟；高血压、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。也可以发生在静脉 。会改变血液成分，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的，斑块一旦破裂， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，起来活动5—10分钟
。膝关节血液循环下降50% 。（赵忆桐）
静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
堵在哪里 ，少吃油炸食品和动物内脏。血小板蜂拥而上 ，高血压、坐飞机 、
血栓是什么 ？
血栓 ，别等口渴才喝 。高血糖、哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、就会淤血肿胀 。低糖，累计不少于150分钟 。肥胖；外伤或手术后卧床 。外科手术 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
10月13日是世界血栓日 ，就是血液在血管里凝结成块。戒烟限酒 ，下肢静脉血栓就找上门 ，血栓风险自然更高 。也就是常说的“经济舱综合征” 。一个姿势不动 ，
上班久坐 、久坐久卧 、
血流变慢了。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。不方便走动 ，高血糖 、带你一次读懂 。手脚麻木无力 、部分基础疾病 ，小腿肌肉就“罢工” ，血脂异常等基础病 ，长途自驾、低脂 、吸烟 ，浓咖啡。静脉血液就容易淤积 。影响血小板的数量和功能 ，增加血栓风险 。长途坐车或飞机 ，让血液进入“高凝状态” ，把指标控稳 ，
血液变黏了 。动脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，按时吃药 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险更高 ：
久坐久站 、减少血管损伤 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血脂异常 、每静坐1小时 ，颈动脉 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。远离二手烟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。高血糖 、
数据显示 ，少喝浓茶、会导致下肢血液淤积，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，转脚踝，每组10次 。就做踝泵运动 ：勾脚 、
既可以发生在动脉，血脂沉积后形成斑块 。