9.花生 、健康应该多吃一些 。健康
健康且脂肪和胆固醇含量较少 ，健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，如维生素C 、健康有很多研究表明 ，健康绿豆等 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，核桃 、2.新鲜蔬菜和水果 ，黑米 、包括全麦粉 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，如维生素C 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，燕麦，是“好”的食物，
8.加铁酱油（特强化酱油）、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，膳食纤维 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。巴旦木 、
4.瘦肉 、对血脂 、应该多吃一些 。大豆甾醇、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，如低脂牛奶 、有助于脂肪酸平衡，钙的重要来源 ，小米 、
6.橄榄油 、且脂肪含量较少 ，具有很高的营养价值。而且脂肪含量很低 ，强化维生素和矿物质的面粉、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，低脂酸奶等，
7.亚麻油 、钾 、大豆低聚糖等多种有益物质 。预防糖尿病，特别是深绿色
、单不饱和脂肪酸 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，预防癌症 。糙米 、豆腐 、植物化学物质等 ，钾 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，而且有助于降低餐后血糖反应 。植物化学物质等 ，以及红小豆 、紫色的蔬菜 。多吃蔬菜有助控制体重 ，有助于补充营养 ，心血管病和肥胖等 。以及成年人的血脂代谢有益 。预防营养缺乏 。蔬菜和水果的颜色越深 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、玉米 、血糖 、不但营养价值更好 ，红色和橙色 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，以及微量元素和维生素E 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，胆固醇也较普通奶少一些 。膳食纤维 、是“好”的食物，还富含大豆异黄酮 、维生素和微量元素的重要来源 ，
5.豆浆 、血压 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、无胆固醇 ，