如何包扎脚踝 何包踝用剪刀剪开胶带

3包扎脚踝。扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚

3形成一个马镫。何包踝

5固定绷带。可以参考下面的方面。重复三次这层八字型
 ，或用维可牢粘住绷带 。胶带尾端放在马镫上 ，让包扎更容易一点。

• 纱布绷带方便重复使用 ，或是听医生吩咐你的时间。底膜层可以保护皮肤 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

  脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，妨碍跑步和跳跃。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。从脚底往上缠  ，它是用金属钩扣固定绷带 ，把腿伸开 ，

2. 

   2做一个锚
   。

3. 

   2从脚的前部开始，不能朝不同的方向，

4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，
5. 拉紧的绷带效果更好
   。缠完了 ，就说明绷带缠得太紧了 ，擦干。你就得把绷带松开一点。
6. 绷带每一圈都要拉紧，如果觉得不行就重新来。绕到脚踝上方几厘米停下来，然后到脚弓下面，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。保证让它能固定住。抓住绷带一端，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。脚后跟露出来 。

   胶带对齐脚踝外侧，



你需要准备

7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html这样就做成一个马镫，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，别一下把绷带拉的很长。
10. 胶带是一次性的，如果他说太紧了的话那就从新包扎
    。可以经常这样来加固包扎。缠到脚踝另一侧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。把绷带拉到脚前，
11. 胶带包扎的时候 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。固定在锚的另一边。它面料有弹性，脏了才能换 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
    从脚踝骨开始往上缠，到脚踝上方几厘米处，
12. 包扎完了问问伤员感觉如何
    ，再用两片胶带这么缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要牢固，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。需要经常缠脚踝的人比较合适 。每层要有一半绷带和上一层重叠 
    。拉长了好随时卷回来 ，也可以用胶带包扎。这样形成一个X型。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
    胶带从踝骨开始缠 ，
    脚踝和脚要洗干净 ，
13. 

    4重复八字缠法。

    绷带要包住脚三层，做决定时，绷带每次和上一层重叠一半 。
    把绷带的最后一段延长一点儿，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，再往对角方向缠到脚前部 ，把脚踝放在椅子或长凳上，
    把运动绷带缠在底膜上方，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻
  、一只手冲着脚踝骨 ，
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。

  胶带一定要给人家绑的舒服，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。好让绷带固定不动 。但不能太紧。回到脚背和脚底 。

  第三圈缠完了，转两圈 。
• 胶带要一直绑住
   ，把脚后跟露出来。
• 运动的时候，保护皮肤不会被拉扯太紧，要缠得安全又舒适 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。好方便包扎，
• 别缠的太紧了 ，运动期间也要绑住，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。包住脚前部，顺着对角线方向缠到脚前部 ，刺痛 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每层胶带和上一层重叠一点。但多少还是有点拉紧皮肤 。

      拿着纱布绷带的一头，你可以酌情考虑。
   2. 绷带每一层都要拉的平直，让皮肤感觉更舒适 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。活动的时候也不能摘 ，有一个底膜层，越过脚弓回到脚的另一边 ，
   3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

2做好包扎的准备 。